Dneska jsem využila ten volnej čas, jindy strávenej na VV, na facebooku, ( jsem fakt hroznej závislák na notebooku, jsem zjistila :D ) a nafotila vám makeup od GS, který mám teď nově a linky od Miss Sporty, který má určitě spousta z vás, ale i tak o nich mám co říct, takže jakmile budu mít jak dostat fotky do počítače, bude recenze.
Ale smyslem článku nebylo vykecávat se o tom, co jsem dnes dělala. Jde mi o to ukázat vám, jak se dokopat k tomu, jíst zdravě, vynechat sladké apod. Na začátku cvičení jsem nabyla toho dojmu, že strava není důležitá, ale bohužel časem zjistíte, že je, a dost.. Tedy alespoň v případě, že chcete vyrýsovat bříško a v létě se chlubit "buchtičkama", pokud chcete jen zhubnout, tak jo, stačí vám jít si párkát týdně zaběhat, občas něco nějak vypotit a nějaká ta milka vás trápit nebude, ale když holt dřete 2 týdně v posilce a "ztrácíte " čas cvičením břicha a ani po půl roce se nic neděje, je na čase změnit stravovací návyky.
Co se týče tohoto, prošla jsem si svým. Pokud jste četli články zezačátku a pak ten hlavní a ten další, tak asi víte o co jde, pokud ne, ráda vám to objasním, ale stručně.
1. fáze: jídlo nehraje roli, budu si jíst co chci a kdy chci
2. fáze: dobře, chci trošku zhubnout, vyhledám trenéra a zeptám se ho co a jak
3. fáze: trenér mi řekl, že si mám 14 dní zapisovat, co jím, pořád je všechno v pohodě
4. fáze: trenér mi přestavil jídelníček (kam mi zmizely sladkosti? - zjišťuju, že nesmím... skoro všechno)
5. fáze: vydržela jsem to 3 dny, dál už nemůžu, jsem psychicky vyčepraná, chybí mi cukr a na cvičení nemám sílu, vzdávám to.
6. fáze: 3 dny jsem neměla sladký = musím doplnit hladinu cukru = cpu do sebe jedny skittlesky za druhýma a je mi to úplně jedno
no a následující fáze, o kterých nejspíš neví ani ti, co můj blog sledují, kterýma si momentálně i procházím
7. fáze: užívala jsem si, rozežrala jsem se, cukr doplněn
8. fáze: už mi to začíná zase trochu vadit
9. fáze: ztrácím chuť na sladké, začínám cítit všechnu tu chemii v brambůrkách
10. a poslední fáze: začínám si vyčítat pomalu každou snickersku, cítím obrovské množství cukru ve sladkostech, "nezdravá" (hm,proč ty uvozovky, přiznejme si, že to nezdravé opravdu je) strava už netvoří nedílnou součást mého dne, na svačinu si dám raději celozrný chleba, než 10kostek cukru v podobě tyčinky za 15 korun.
 |
| toasty s jahodovým jamem, banány a skořicí |
ZÁVĚR, PONAUČENÍ:
DO NIČEHO SE NENUŤTE, opravdu je to to nejhorší, co pro sebe a své tělo můžete udělat, zdravá strava není povinost, je to jen na vás a vy jí musíte přijít na chuť, když jste na něco léta zvyklí a najednou to přeseknete a snažíte se to úplně změnit, nikdy to nemůže dopadnout dobře, buď se z toho sesypete v závěru psychicky, nebo fyzicky.. Musíte se to hold pomaličku a postupně naučit, nelze si to prostě vsugerovat "odteď začnu jíst zdravě!".. tak to bohužel nefunguje, zkuste spíš místo rohlíků jednou koupit celozrný chléb, místo sladkostí přihoďte do košíku (poproste mamku) - ovoce, určitě vám sem hodím i nějaké recepty, protože ono jíst pořád jablka jen tak vás taky nebude dlouho bavit. Dost taky záleží na pravidelnosti stravy, a dalších několika faktorech, ale to se necháme zase na příště. :)
A ještě o něco vás poprosím, kdo čtete blog, a máte k článkům co napsat, pište, mám z toho pak lepší pocit, než když netrpělivě aktualizuji stránku a čekám jestli něco přibylo, pak si připadám, jako bych psala sama pro sebe :D
Doufám, že vám článek nějak pomůže, zatím se mějte krásně:)
Super shrnutí :-))
OdpovědětVymazathttp://my-dream-lifestyle.blogspot.cz/