pondělí 12. srpna 2013

Návrat Pečené kačeny?

pozn. na začátek: Pokud se nechcete tímto dlouhým rozkecávajícím se článkem totálně unudit, čtěte pouze tučně vyznačené (ty důležitější) věci.

Po zhruba měsíční pauze vás zdravím,
Buď to bude děsně krátký, nebo děsně dlouhý, ale já se stejně asi budu potřebovat trochu rozkecat, než ze mě vyleze něco pořádnýho, kdyžtak mě omluvte, článek jsem nepsala docela dlouho.

Tak jo, mohla bych se vrátit, začít zase psát články a dělat, že se nic nestalo, ale stejně si myslím, že si zasloužíte vysvětlení PROČ jsem přestala a proč byl blog "zrušen", možná, že to zase ráno smažu s tím, že je to úplná blbost, ale,.. no, je vidět, že sama moc nevím, o čem psát. Zkrátka a dobře, něco se ve mě zvrtlo, když jsem se soustředila na fitness, bylo vše v pořádku, vše se změnilo, až jsem na toto téma založila i blog a začali přibývat čtenáři, bylo jich jen pár, ale já, se začínajícím nárůstem začala mít zvláštní pocit, takovej pocit, že ze záliby.. se stala povinnost, jako bych tím žila 24 hodin denně a nesměla si dát pauzu, jak sem si mohla dopřát čas od času něco mimo dietu, když vám tu o ní kážu a říkám vám, co smíte a co ne? Jak sem se mohla čas od času vykašlat na fitko,když se mi nechtělo, když vás k tomu sama nutím? Tohle nemělo vůbec žádnej smysl, po čase už mě ani ten blog nebavil, nebavilo mě psát o něčem, co jsem si předtím sama musela nastudovat, jelikož jsem i já měla občas v něčem nedostatky. Proč jsem se tedy rozhodla vrátit? Protože tohle, ačkoliv to asi pro většinu z vás,vzhledem k tomu, že jste ještě stále čtenáři, jen a právě, kvůli tématice "fitness", zde, na blogu, bude zklamání, pro mě bude opět zábava a celkem i úleva, hodlám si z toho zde udělat svůj prostor,svůj koutek, kam si budu moct zapisovat svoje radosti z výletů, postřehy z posilovny, ale sem tam i přihodit, nějaký "beauty post",vzhledem k tomu, že mám právě 2 měsíční pauzu od všeho, co se fitnessu týče a jsem za to nesmírně ráda, protože je to pro mě regenerace jako blázen :-) , zaměřila jsem se v posledním měsíci prázdnin na beauty blogy, začala jsem víc sledovat techniky, začala jsem víc investovat do kosmetiky, zkrátka mě tento "holčičí svět" celkem pohltil.

Tak jo, shrnutí - proč nebudu pokračovat v čistě a jen fitness blogu? Protože jsem člověk, se zaměřením na mnoho věcí a u mě by to prostě nefungovalo, mám mnoho zálib a nadchnu se pro mnoho věcí, krom toho, všeho moc škodí :-)) Uvědomuji si, že na internetu je takových "miš maš" blogů spousta, ale hold se s tím budu muset smířit, neříkám, že tohle téma hodlám upustit úplně, jen se vám snažím naznačit, že i já toho mám v životě spousta, oč bych se s vámi chtěla podělit a sama si myslím, že číst pořád o tom samém, by vás stejně nebavilo (viz tento článek :D), alespoň, když je z těch článků znát, že to nebaví mě. Tak to by bylo pro dnešek vše, vy se mějte hezky a uvidíme se u dalšího článku, na jaké téma, to je zatím i mě nejasné :-)

neděle 23. června 2013

Foto update 2

Po 2 měsících pro vás mám menší update, výsledky se moc nepohnuly, jelikož jsem toho měla celkem dost, ohledně školy, praxe, o prázdninách to nebude o moc lepší, bude sice spousta času, ale na cvičení v tomto horku nemám ani pomyšlení, takže si budu muset vystačit s dietou, která mi jde zase v létě lépe, než v zimě, hold by to chtělo nějaký roční období, ve kterým by se dalo zvládat oboje, ale říkejte to tomu jaru, co letos bylo snad 3 dny :D jde to z extrému do extrému, jeden den je 6° a za týden už je 28°. Jediný, co si myslím, že je trochu lepší, jsou nohy, ale ty na fotkách vidět nejsou. A podařilo se mi trochu vyrýsovat břicho.. ale ty boky berte prosím s nadsázkou, jsem teprve týden zpátky v dietě a víte, jaký jsou začátky :D





hahah :D jsem v půlce challenge, ale dělám si ji tak trochu po svým :D toto je asi za týden




důležité partie na rozvrhu? pokud bude hnusně, což doufám, že aspoň párkrát bude :D potřebuju se vrhnout na záda,biceps,triceps,ramena, jelikož to všechno jsem tak neskutečně zanedbávala, až se sama stydím :D 

s čím jsem momentálně spokojená? když se mi daří dostat do diety, tak břicho a jediná partie, kterou jsem asi 2 měsíce fakt intenzivně cvičila jsou nohy, resp. stehna, lýtkům budu muset dát nejspíš ještě zabrat

to je vše, zatím se mějte hezky!


sobota 22. června 2013

Sójové nudličky

Ahoj :)
mám pro vás takový malý tip, už jste zkoušely někdy sóju? Mě to tedy ani nenadchlo, ale ani nezklamalo, jednou jsem si to koupila, že si to dám po tréninku, uvařila jsem to ve vodě, podle návodu na obale, myslím, že se tam přidává ještě sójovka, ale raději se přesvědčte samy, jsem hlava děravá. Má to v sobě nespočet živin a kupodivu nízký obsah tuku. Obsahuje také vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což je pro nás - vás, klíčové. Chuťově asi nic extra, ale když si vzpomenete, na předchozí řádky, při každé konzumaci, myslím, že se to dá překousnout. Měla jsem tedy tyto:



..krom toho, je to investice asi jako do jednoho sáčku gumových medvídků a už ty se mi zdají dražší

a můj tip na recept? hotové do 5 minut.
- tuňák ve vlastní šťávě,nebo v oleji (ale pozor na to, jaký kupujete, raději si nějakou tu kačku připlaťte, není olej jako olej)
- list salátu
- sójové nudličky uvařené podle návodu na obalu
- celozrný, nebo vícezrný tmavý chéb (opět pozor, ne každé pečivo je 100% tmavé.. ty svině to totiž přibarvují karamelem!!)

výsledek... tadááá


super "potréninkovka" a není to ani tak špatný, chuť tuňáku hravě přebije ne tak skvělou chuť sójy.. tak to je vše, mějte se hezky :)


pátek 21. června 2013

TUKY

Zdravím, omlouvám se, že jste na poslední díl museli čekat tak dlouho, ale venku je nádherně a já se toho počasí prostě nestačím nabažit. Doufám, že dodržujete pitný režim, v takových tropech byste se měly/i prolívat neustále, až 4 litry vody denně. Můj tip? Do větší dózy si ráno, po tom, co vstanu vymačkách celý citrón a nakrájím za 2-3 plátky, strčím do mrazáku a každou půl hodinu si dolívám do "půl litráku", prostě taková ta velká sklenice, víte, ne.. tzn. každou půl hodinu vypiji 0,5 l a daří se mi to dodržovat celé dopoledne, od doby, co vstanu, asi 8:00, až cca do 14.00, pak se obvykle jedeme někam koupat, takže už na to tolik nehledím, ale když toto dodržuji, je mi pak po zbytek dne fajn, netočí se mi hlava, není mi takové horko, nemám problém s tlakem, hodně lidí si na toto stěžuje a na svůj pitný režim zapomíná, tak pozor na něj.

Ale teď k tukům..

Pokud začneme držet přísnou dietu a konzumujeme dostatečné množství kvalitních bílkovin a pomalých sacharidů, tělo čerpá energii nutnou k zachování základních životních funkcí především z našeho uloženého nadbytečného podkožního tuku.

Pokud chceme hubnout, musíme tuk pozvolna omezovat a ne jej ihned z jídelníčku brutálně vyškrtat.
Tuk je důležitou součástí zdravého stravování a příjem rostlinných tuků v dietě je přínosný.
Doporučuje se denně 1 až 2 polévkové lžíce kvalitního rostlinného slunečnicového oleje (panenský), ten pomůže metabolizmu uvolňovat podkožní tuk, který můžeme využít jako energii pro činnost.
Nedostatečné množství přijmu kvalitního tuku nám negativně ovlivní vylučování vlastních anabolických hormonů, které potřebujeme k nárůstu svalové hmoty.



Tuky živočišné(nasycené mastné) ZVYŠUJÍ HLADINU CHOLESTEROLU(zabraňuje odbourávání tuků), POZOR TEDY NA NĚ !
*maso
*mléko
*sýr
*vejce
*palmový olej
*kokosový olej
*všechny ostatní levné oleje(jsou vyráběny chemickými prostředky)

Tuky rostlinné(nenasycené mastné) KVALITNÍ zdravý TUK!
rostlinné oleje(zdroj omega-6) :
*slunečnicový olej
*olivový olej

Zdrojem omega-3 je např. olej ze lněných semínek nebo tučné mořské ryby(sardinky,makrela,lolos)
Denní limity pro příjem tuků např. při přijmu 2500 kcal denně z toho 30% maximální doporučená dávka je tedy 83g tuku. 
Pokud pravidelně cvičíme, je doporučená denní dávka 10% - cca 30g tuku z celkového přijmu energických zdrojů.
V přísné dietě, při přijmu např. 1800 kcal je na příjem tuků pouhých 20g, to je již velice velice málo.
Příjem tuků má být hrazen převážně, v podobě kvalitních olejů tedy rostlinných olejů a pak až v menší míře přirozeně příjem doprovázet živočišným tukem, ty nejen že zvyšují škodlivý cholesterol ale naopak zvyšují tvorbu hormonů.

čtvrtek 13. června 2013

CUKRY

.. neboli sacharidy


- jsou zdrojem energie svalů pro práci během fyzické námahy.
- Pokud tedy nepřijmeme dostatečné množství sacharidů, nemůžeme očekávat řádně vykonaný trénink.
- Sacharidy se dělí na dvě skupiny.




pomalé sacharidy a rychlé sacharidy.
- Pomalé sacharidy se tráví pomaleji a proto dodávají pozvolna energii svalům.
Mezi hlavní pomalé sachridy patří:
*ovesné vločky
*těstoviny
*rýže
*brambory
Rychlé sacharidy, jsou dobré jen pro doplnění enegrie po náročném tréninku, tělo si doplní energii a neuloží podkožní tuk(kromě ovocného cukru), ovšem pokud máte v plánu celý den nic nedělat a při tom zdlábnout klidně několik sáčků (vlastně postačí i jeden) ovocných bonbónů, či jiné přeslazené pochutiny - stane se přesný opak a to, že je tělo nezvládne rychle zprostředkovat a tak je šoupne jednoduše do tukových zásob, což my nechceme, proto jednoduchá rada zní, se těmto cukrům vyvarovat.
Mezi hlavní rychlé sacharidy patří:
*bílý cukr
*mléčný cukr
*ovocný cukr

Denní dávka: pokud chceme zvýšit svalovou sílu a hmotu musíme přijmout alespoň 6g na 1kg tělesné hmotnosti, opět uvedu příklad - tedy 67 kg a 402g.

pondělí 10. června 2013

BÍLKOVINY

Ahoj všem,
rozhodla jsem se udělat takový "seriál", budeme si tento týden (snad to všechno stihnu) povídat o TUCÍCH, CUKRECH A BÍLKOVINÁCH. Bude to rozdělené do tří článků, protože mám pocit, že kdybych to dala do jednoho, tak si z toho tolik nezapamatujete, než když si to přečtete během týdne, každý den pár informací. Jak tento nápad vznikl? Dnes ve škole. Alespoň k něčemu ta škola je, co :D měli jsme ZPC (část chemie) a uč. se zeptala spolužačky, co ví o tucích/sacharidech=cukrech apod. a ona jí tak letmo sdělila, že tuk se dělí na sacharidy, přičemž jsem tedy zůstala sedět jako opařená a žasla nad tou nevědomostí. O těchto 3 látkách bychom však měli znát alespoň malou část všichni, nejenom ta část z nás, která cvičí, snaží se stravovat podle určitých pravidel a celkově se naladit na ten "zdravý život. styl", tyto látky totiž tvoří naprostou většinu času z našeho dne, dostáváme je do sebe opravdu denně a tak bychom o nich měli něco vědět. Povíme si úplné základy, nebudu vás raději zatěžovat zbytečně složitými názvy, asi byste to stejně nikdo nezpracoval, ani já to obvykle nepotřebuju.

Co bychom tedy měli vědět o bílkovinách?


- dále také = protein
- jsou složeny z 22 molekulárních jednotek obsahujících 8 esenciálních aminokyselin, které si tělo neumí samo vytvořit a proto musí být přijímány v potravě.

hlavní zdroje bílkovin:

  • kuřecí maso
  • krůtí maso
  • hovězí maso
  • rybí maso
  • vejce (předevš. bílky)
  • sýry
  • zakysané ml. výrobky = tvaroh
- Tyto esenciální aminokyseliny jsou základní bílkoviny a jsou nesmírně důležité pro výstavbu a ochranu svalové tkáně.

- Minimální denní dávka pro běžné sportovce co pravidelně navštěvují fitness a posilovny je 1,2g na 1kg tělesné hmotnosti, u více aktivních sportovců se doporučují až 2g na 1 kg tělesné hmotnosti. 
- Vysvětlení, pokud tedy vážím 67 kg, musím do sebe jako aktvivní sportovec/kyně denně dostat min. 80g kvalitních esenciálních bílkovin.
- Důležité je také jak často během dne do sebe ládovat tyto bílkoviny, efektivně se dá strávit 30 až 50g, ostatek se promění v to, co bych alespoň já nerada a to je podkožní tuk.
- Proto konzumaci bílkovin rozděluji na každé dvě a půl až 3 hodiny, to mi zaručí dostatek aminokyselin v krvi pro výstavbu, obnovu a ochranu všech svalů.
zdroj: Tomáš Marek

sobota 8. června 2013

Nákupní seznam

Ahoj, dneska krátce, nebudu se ani vypisovat a rovnou vám tady tedy sepíšu vše potřebné a dostačující pro hubnutí, objemovku (nabírání svalů) + vhodné pro obojí. 


Jídla vhodná pro hubnutí i objemovku:

ovesné vločky

rýže
tmavé pečivo
kuřecí prsa
krutí prsa
candát
treska
humr
lín
pstruh
štika
úhoř
tuňák ve vlastní šťávě (konzerva)
hovězí játra
sojové maso
cottage sýr
olomoucké syrečky
jogurt Hollandia / Olma
nízkotučné jogurty
nízkotučné sýry
bílky z vajec
brambory
salát
salátová okurka
paprika
rajče
zelí


Jen do objemu
libové hovězí
libová kuřecí/ krutí šunka 
vepřová játra
těstoviny
tvaroh


Jen do hubnutí
dexi chlebíky a další suchary


Vhodná zelenina pro hubnutí:
čerstvé zelí
čerstvé papriky
salátová okurka
rajčata



Tato zeleninka se ani nemusí počítat, narozdíl od kořenové zeleniny a luštěnin, které už jsou dost výživné.


Tento seznam si můžete samozřejmě dále rozšířovat podle toho co dobrého najdete. Začátečníkům bych, ale doporučila držet se tohoto seznamu, není to všechno z mé hlavy, informace si můžete ověřit na spoustě serverech..



Fajn neděli :)

sobota 1. června 2013

10 000 - děkuji vám! ♥

Ahooooj :D
Tak po týdnu se vám opět hlásím, nemám moc času, to vlastně nikdy, za hodinu odjíždíme na oslavu. Mám po práci, jakože úplně, ještě že tak, ten "ne"čas na posilku už mě začínal fakt užírat, byla jsem tam za poslední 2 týdny asi 4x !! No ani o tom nechci mluvit radši :D a to se raději nezmiňuji o tom, co všechno jsem během té doby sežrala, vyloženě. Ale dost stěžování si.

Přemýšlela jsem o čem tak psát, nebo spíš napsat další článek a inspirovala jsem se trochu vašimi komentáři z giveaway, psaly jste si o zpěvnění břicha, na to je všude plno a plno článků, tak chci přijít s nějakým extrémem, takže něco vymyslím, vyzkouším, nafotím, možná natočím a hodím na blog, jen po mě nechtějte vědět kdy, uzavírání známek se mi blíží, už aby byly ty prázdniny, dále jsem už mockrát slibovala článek o těch kloubech, ať už na asku nebo zde, tak se taky posnažím, ale v prvé řadě, nejspíš a snad zítra čekejte NÁKUPNÍ SEZNAM toho, co byste měly mít v ledničce ať už při hubnutí, nebo nabírání svalové hmoty, ono to spolu dost souvisí, ale u té svalové hmoty to chce za pár proteinů navíc. Takže tak.

No a to hlavní, proč jsem se rozhodla vás dnes informovat/napsat vám i za toho předpokladu, že za hodinu odjíždíme a já tu sedím ještě v pyžamu je, že jsme dosáhli 10 000 shlédnutí stránky, záměrně říkám jsme, protože je to především vaše práce. Pro někoho je to málo, pro mě je to neskutečně krásný číslo. A jak už jsem vám slíbila, bude giveaway. A teď je to jen na vás... budu vybírat z komentářů v tomto článku, co byste v ní chtěly, protože jsem dost přemýšlela o tom  a na jednu stranu - dávat vám do giveaway kosmetiku, když jste na fitness blogu asi není tak úplně hodný, na druhou stranu, většina holek za to bude možná ráda a dále, když vám jsem dám vzorek např. proteinu, bude to trvat možná déle, protože to přece jen není jen tak dostupný a než to objednám z internetu, atd, asi se to protáhne.

A tak mi prosím napište do komentářů, zda byste raději vyhrály

1. KOSMETIKU
2. VZOREK SUPLEMENTU

samozřejmě v případě druhé možnosti neočekávejte žádný extrémy, většina lidí si pod tím představí hned anabolika, steroidy apod. :D kdyby to klaplo a chtěly jste to druhý, nejprve bych vám to vše objasnila, na co to je, k čemu to slouží, jak se to užívá apod.. takže žádný strach :) já už se jdu vážně chystat, mějte se hezky

sobota 25. května 2013

Stanovení cíle

Zdravím všechny stálé i nové čtenáře. 
Tento týden jsem dost přemýšlela nad tím, jaké mám plány s blogem a jakým směrem to půjde dál. Došla jsem k tomu názoru, že kosmetických článků už je přemnoženo a samotnou už mě to nebaví ani číst, ani o tom psát, nehledě na to, že ani nemám finance na to, abych vám tu něco pořád dokola recenzovala a stálo to za to a co si budem povídat, krém za 50 korun si může vyzkoušet každý z vás a recenze pro mě nemá moc smysl. Takže cíl tohoto blogu bude odteď následující : čistě a jen fitness (může se sem tam objevit něco na odlehčení, jako jsou TAGy, pětka, kterou pěkně zanedbávám :D, foto z mobilu apod., ale recenzi řasenek,laků,atd. už ode mě nejspíš nečekejte)

dále, na co bych se ráda v tomto článku zaměřila je rozdělení, cíle.. Já bych celý tento "svět holek ve fitness" (fakt nevím jak lépe to charakterizovat) rozdělila na takové 2 skupiny, z čehož předpokládám, že většina z vás, čtenářů spadá do té první. Máme zde tedy následující 2 cíle:

1. CHCI ZHUBNOUT


Celkem snadný cíl, pokud jste si ho vybraly, čeká vás pouze omezení některých věcí v jídelníčku, záleží taky na tom, na čem začínáte, pokud máte v plánu shodit 40 nebo 5 kg, bude to zase jiné. Můžete poté vypadat nějak takto.. Hubené holky bývají většinou modelky, mají obvykle 60 cm v pase a 90 cm přes boky maximálně, nejí sladké, obědvají rýži, večeří okurek (ano,přeháním,ale schválně,aby jste potom rozpoznaly rozdíl), pyšní se plochým bříškem, tenkými ručkami a nejhubenějšími nohy v okolí, snadno nahmatáte žebra, pánev a další často viditelné kosti. Váha obvykle kolem 40-50 kg, záleží na výšce.

Můj názor? nemám nic proti hubeným holkám (pokud se nejedná o extrémy), ale samotná taková být nechci, už jen proto, že hubená prostě může být každá druhá, opravdu na tom není nic složitého (oproti druhé kategorii) a pokud chcete návod, s radostí vám ho poskytnu, najdete ho totiž na každém rohu.






2. CHCI SVALY


Tady už je to trochu horší. Obvykle takovou slečnu na ulici nepotkáte,kdyby ano, nejspíš byste ji na první pohled poznali/y. Těmto holkám je jedno, kolik mají přes boky, ba naopak, chtějí víc. Mají silné paže, velká, vypracovaná stehna, vystouplé břišní svaly a zvedání činek je pro ně samozřejmostí, hlídají si nejen stravu, ale i opravdu pravidelnou návštěvu fitka, je na nich vidět dřina, velká, krásná dřina. Pro někoho je to nechutné, pro druhé obdivuhodné.





Chápu, že na někoho tento článek a toto porovnání může působit, že jdu z extrému do extrému, jasně, ale jde mi především o to ukázat vám, že skutečně jsou 2 cíly a pokud jste zavítali na tento blog, tak vás tato tématika nejspíš zajímá a pokud jste pravidelným čtenářem, chtěly byste nejspíš do něčeho podobného jít, zde, si ale musíte vybrat, KTEROU CESTOU. To už je jen na vás, každopádně, ať už budete chtít to, či ono a začínáte od nuly, začátek bude tvrdý, ať už v tom, že budete muset omezit (vynechat) sladké, tak v tom, že při zakopávání s 45 kg se vám bude chtít občas zvracet a budete mít pocit že už dál nemůžete, hold prostě buď něco chci a něco pro to udělám, nebo to nechci a vykašlu se na to. 

Uvidíme se v příštím článku, tentokrát už vážně o fitness bez zbytečných kosmetických a vykecávacích blbostí, zatím fajn sobotu!:)

P.S.: blgo má již 9,455 shlédnutí, giveaway se blíží!

(PPS : ještě bych ráda upozornila na to, že je samozřejmě zlatá střední cesta, nemusíte nutně vypadat jako kostra a také ne jako chlap, ale i tak bych se o těchto dvou cílech ráda zmínila, jelikož spousta holek podle mě vlastně ještě ani neví, co chce.)


středa 22. května 2013

Focení army - výběr 5 fotek

Tak z 251 fotek se nakonec muselo vybrat 5 nejlepších, konečně jsem se rozhodla, poradila s okolím a do soutěže posílám těchto 5 fotek:







úterý 21. května 2013

1. TAG , nestíhám, pardon

Ahoj ahoj,
asi před 2 hodinami jsem přišla z práce, neskutečná dřina, alespoň pro mě, chodím na 10 ráno a padla mám kolem půl 16, ale fakt mám co dělat, abych ten shon přežila, kolikrát už máte chuť se na všechno vy.. , každej na vás řve, vy nestíháte, vylíváte na sebe polívku za polívkou, ale tak co, nějak to snad dám. Dneska jsem měla jít do posilky, ale jsem fakt mrtvá, takže jsem došla domů, hecla se a koupila si domů za odměnu 20 těch nejlepších nanuků (jasně, že vím, že si tu tunu cukru budu vyčítat, ale to byste je museli ochutnat,aby jste mě pochopili:D) , vyvenčila příteli psa a zasedla k PC, myslím, že se mi bude o té česnečce dneska zdát. Ale zase máme obědy za 30 kč a vaří tam fakt skvěle a hlavně si i můžu vybrat, což je pro mě celkem důležitý, musím si totiž dost hlídat, co sním, pokud to má někam vést. A fakt nevím, co bych vám napsala za tématický článek, možná mě jen napadlo, že vám na ukázku pak zveřejním jeden mail od slečny (pokud s tím bude souhlasit) a moji odpověď, možná by vám to v něčem dost pomohlo, uvidíme, ale teď si dáme něco oddychového, našla jsem u jedné slečny fajn TAG a sama tyhle typy článků čtu moc ráda, tak zkusím něco vymyslet i já, dejte vědět, zda byste pak chtěli i další TAGovku :)


   1. Jsou tvé vlasy od přírody rovné nebo vlnité?

převážně rovné,ale ne úplně



                                      2.  Barvíš si vlasy a jak často chodíš ke kadeřníkovi?
barvím, zesvětluji si je o pár odstínů, u kadeřnice jsem nebyla alespoň 4 roky, vlasy si barvím i zastříhávám sama


                            3. Nosíš ten samý účes každý den, nebo si s vlasy vyhraješ?
v 70% v culíku - nejpraktičtější, zbylých 29% ráno vstanu, umyji si je a vyfoukám do rovna a v posledním 1% jsou vlny, copy, drdoly apod. na to ráno prostě není čas, takže většinou jen někam na akci, do divadla apod..


               4. Děláš si svou vlastní manikúru a pedikúru, nebo chodíš do salonu?
nehty si lakuji sama, jen když je čas a peníze (párkrát do roka) si zajdu na gelový nehty, mám v tom celkem zálibu, líbí se mi to, nemusím se o ně starat,akorát kvůli škole je mívat nemůžu - praxe


                                                 5. Jak často měníš laky na nehtech?
když je čas, nebo když už se na to nemůžu dívat (oprýskaný lak, apod.)


                        6. Lakuješ si nehty na nohou jen v létě, nebo i v zimě?
když si koupím v zimě nějaký nový lak a mám z něj radost, lakuji si s ním nehty pořád a všechno, co jen jde, dokud mne neomrzí :D ale jinak nemám potřebu v zimě,většinou tedy ne


                                           7. Jak dlouho ti ráno trvá, než se nalíčíš?
záleží na tom, co v ten den chystám dělat, pokud jdu jen do školy, tak si dám jen pudr, řasenku, párkrát přejedu stíny obočí a jsem hotová, pokud se chystám nakupovat, cestovat, do posilky, nevím, něco.. :D tak si s tím většinou pohraju


                                        8  . Líčíš první oči nebo používáš makeup?
makeup
                     
                              9. Sbíráš makeup, nebo kupuješ jen to, co potřebuješ?
poslední dobou jen co potřebuji, potřebuji i důležitější věci



                                                       10. Jak často nosíš umělé řasy?
nikdy jsem je neměla

                                 11. Líčíš se i v případě, kdy jsi celý den doma s rodinou?
ne

                                               12. Vyšla bys někdy z domu bez makeupu?
jasně

                                                                  13. Jak jsi vysoká?
                                         176 cm

                                                                  14. Kolik máš zvířat?
                                   jednu korelu, je to holka, ale jmenuje se Timy, každý mu říká Timin



                                                 15. Jak často se zdržuješ na "bloggeru"?
jak je čas, což moc není

                                                           16. Čteš komentáře na blogu?
ano, snažím se i na každý odpovědět a z každého nového přírustku mám velkou radost:)

                                17. Vedeš si záznamy o produktech, které si chceš koupit?
jasně, ale stejně se podle toho nakonec neřídím :D

                                                 18. Jak jsi přišla na název svého blogu?
už ani nevím, chtěla jsem prostě něco českého a částečně jsem si to odvodila od svého jména 

a tady ta kupa ledňáků!! :D :

                                           chystám giweaway ku příležitostí 10 000 shlédnutí blogu :)                       






neděle 19. května 2013

Focení ve stylu Army - 1 foto k náhledu

Ahoj holky a .. kluci asi ne :D
Tak už jsem u Jiříčka, vybalená, rozloučená, kdo už se někdy stěhoval, asi ví, co je to za pocit, opouštět něco, kde jste strávili nějakej ten pátek, máte tam kupu vzpomínek, ale hold už je to tak a nezbývá mi nic jinýho než utvářet ty vzpomínky zase jinde, život je změna:) ale to jsem nechtěla, chtěla jsem se vám pochlubit :D hah.. včera jsem měla to focení a dopadlo to následovně


posuďte sami, fotila jsem s moc talentovaným fotografem, Jirkou Dostálem  a vizážistka Bette odvedla jistě taky skvělou práci, takže pro Brno určitě za oba doporučuji a patří jim mý velký dík! Zítra už si dáme něco pořádnýho, máte možnost si napsat o článek na téma, nebo se možná kouknu na ty klouby, o který mi jedna slečna psala na ask.fm. Teď už je docela pozdě a nějak na to nemám chuť, jen jsem se na vás vzpomněla, tak dávám vědět, jak to včera dopadlo, ale dneska jsem celý den balila, ulízela, vařila, cestovala, jsem ráda, že už jdu spát a zítra na 9 do práce, tak se mějte zatím hezky a dejte vědět, zda byste chtěli na nějaké to téma článek, pokusím se něco "sesmolit" :)