Jídla vhodná pro hubnutí i objemovku:
ovesné vločky
rýže
tmavé pečivo
kuřecí prsa
krutí prsa
candát
treska
humr
lín
pstruh
štika
úhoř
tuňák ve vlastní šťávě (konzerva)
hovězí játra
sojové maso
cottage sýr
olomoucké syrečky
jogurt Hollandia / Olma
nízkotučné jogurty
nízkotučné sýry
bílky z vajec
brambory
salát
salátová okurka
paprika
rajče
zelí
Jen do objemu
libové hovězí
libová kuřecí/ krutí šunka
vepřová játra
těstoviny
tvaroh
Jen do hubnutí
dexi chlebíky a další suchary
Vhodná zelenina pro hubnutí:
čerstvé zelí
čerstvé papriky
salátová okurka
rajčata
Tato zeleninka se ani nemusí počítat, narozdíl od kořenové zeleniny a luštěnin, které už jsou dost výživné.
Tento seznam si můžete samozřejmě dále rozšířovat podle toho co dobrého najdete. Začátečníkům bych, ale doporučila držet se tohoto seznamu, není to všechno z mé hlavy, informace si můžete ověřit na spoustě serverech..
Fajn neděli :)
Nízkotučný yogurt pro mě není yogurt. Nezasytí a ty dvě procenta tuku nejsou podstatný:).
OdpovědětVymazatSeznam je super:). Hrozně ráda bych byla, kdybys třeba naspala i další a zahrnula do něj i luštěniny, a takový ty dobrý zdravý potraviny atd...já totiž nevím v obchodě, co koupit a pořád jedu to samé:). Ale moc děkuji za seznámek:).
To ano, ale když se smíchá s ovesnými vločkami,je to zase o něčem jiným, a mnohdy to nejsou pouze dvě procenta a tam už o něco jde, další můžu, ale to už v tom případě nepůjde o hubnutí, zdravý životní styl a hubnutí totiž není to samé, natož pak nabírání svalové hmoty. A to, že "jedeš to samé", z toho si nic neděj, to k tomu holt patří.
VymazatSuper nápad :-))
OdpovědětVymazat